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◼ 5월 13일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (635)
🌳 체력 72, 피로 94, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 223, 강도 0.82, 훈련량 213

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 530w (92%) 
⚡ 1분 398w (94%) 
⚡ 2분 375w (100%) 🏆 PR
⚡ 5분 261w (81%) 
⚡ 10분 233w (76%) 
⚡ 20분 217w (80%) 
⚡ 1시간 189w (75%) 
⚡ 2시간 135w (63%) 
⚡ 4시간 123w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+2%)
🔵 2영역 21% (-13%)
🟢 3영역 22% 
🟡 4영역 16% (+2%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.9
⌛ 무산소 지속시간 35m 22s
🏋 무산소 운동량 131.3kJ
🔋 무산소 최대방전 66.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2131
🧀 지방연소 42.8%
🍞 탄수화물연소 57.2%
⏲ 지방감량추정 98.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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김 상기

만대항-만리포

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