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◼ 5월 13일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (767)
🌳 체력 72, 피로 112, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 246, 강도 0.79, 훈련량 413

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 637w (76%) 
⚡ 1분 513w (86%) 
⚡ 2분 401w (82%) 
⚡ 5분 350w (88%) 
⚡ 10분 310w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 272w (94%) 
⚡ 1시간 226w (87%) 
⚡ 2시간 220w (88%) 
⚡ 4시간 161w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-1%)
🔵 2영역 22% (-3%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 45%
💚 3영역 29%
💛 4영역 11%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 34.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 13m 15s
🏋 무산소 운동량 300.6kJ
🔋 무산소 최대방전 71.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 4766
🧀 지방연소 44.3%
🍞 탄수화물연소 55.7%
⏲ 지방감량추정 227g


https://strava.com/clubs/riduck


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기현 김

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