Zwift - Endurance #2 on Ocean Lava Cliffside Loop in Watopia

Zwift - Endurance #2 on Figure 8 in Watopia

Zwift - Cadence Bursts on Classique in London

Zwift - Endurance Building Blocks on Figure 8 in Watopia

Zwift - Z2 LSD-75min on Figure 8 in Watopia

◼ 5월 16일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (449)
🌳 체력 61, 피로 73, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 178, 강도 0.78, 훈련량 279

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 752w (93%) 
⚡ 1분 372w (91%) 
⚡ 2분 272w (81%) 
⚡ 5분 227w (78%) 
⚡ 10분 209w (89%) 
⚡ 20분 185w (89%) 
⚡ 1시간 157w (82%) 
⚡ 2시간 137w (85%) 
⚡ 4시간 102w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+15%)
🔵 2영역 23% (+1%)
🟢 3영역 16% (-2%)
🟡 4영역 12% (-3%)
🟠 5영역 7% (-4%)
🔴 6영역 8% (-3%)
⭕ 7영역 4% (-4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 11%
💚 3영역 48%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 30.5
⌛ 무산소 지속시간 48m 2s
🏋 무산소 운동량 197.3kJ
🔋 무산소 최대방전 84.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2222
🧀 지방연소 40.3%
🍞 탄수화물연소 59.7%
⏲ 지방감량추정 96.3g


https://strava.com/clubs/riduck

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[ᴀsᴀɴʀᴀᴄɪɴɢ] 장원창

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