클릿슈즈밑창이부셔져서 급한대로옛날신발 재피팅 ㅜㅜ

Zwift - New Workout in Watopia

Morning Ride

Zwift - 30/30.36 in Watopia

무릎 팔꿈치아파서결국포기...

◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (425)
🌳 체력 59, 피로 74, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 239, 강도 0.87, 훈련량 225

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 572w (90%) 
⚡ 1분 434w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 329w (86%) 
⚡ 5분 310w (98%) 
⚡ 10분 310w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 245w (85%) 
⚡ 1시간 198w (79%) 
⚡ 2시간 187w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-5%)
🔵 2영역 20% 
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 16% (+1%)
🟠 5영역 11% (+1%)
🔴 6영역 9% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 12%
💚 3영역 48%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.8
⌛ 무산소 지속시간 45m 19s
🏋 무산소 운동량 182kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2093
🧀 지방연소 41%
🍞 탄수화물연소 59%
⏲ 지방감량추정 92.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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