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◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (597)
🌳 체력 53, 피로 84, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 236, 강도 0.88, 훈련량 233

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 521w (93%) 
⚡ 1분 457w (100%) 🏆 PR
⚡ 2분 342w (88%) 
⚡ 5분 319w (99%) 
⚡ 10분 315w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 261w (94%) 
⚡ 1시간 196w (78%) 
⚡ 2시간 188w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-1%)
🔵 2영역 25% (-5%)
🟢 3영역 22% (-6%)
🟡 4영역 16% (+3%)
🟠 5영역 11% (+5%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.5
⌛ 무산소 지속시간 40m 27s
🏋 무산소 운동량 141.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2109
🧀 지방연소 40.5%
🍞 탄수화물연소 59.5%
⏲ 지방감량추정 91.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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팀라이딩 삼겹에 소주가 빠지다니ㅎㅎ

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