MyWhoosh - Endurance #7

Afternoon Ride

◼ 5월 24일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (583)
🌳 체력 60, 피로 70, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 260, 강도 0.94, 훈련량 69

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 435w (61%) 
⚡ 1분 353w (77%) 
⚡ 2분 338w (86%) 
⚡ 5분 304w (86%) 
⚡ 10분 289w (95%) 
⚡ 20분 279w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-25%)
🔵 2영역 14% (-24%)
🟢 3영역 18% (+4%)
🟡 4영역 19% (+14%)
🟠 5영역 15% (+13%)
🔴 6영역 16% (+14%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 22%
💙 2영역 4%
💚 3영역 6%
💛 4영역 46%
🧡 5영역 22%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.8
⌛ 무산소 지속시간 18m 29s
🏋 무산소 운동량 79.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 696
🧀 지방연소 30.4%
🍞 탄수화물연소 69.6%
⏲ 지방감량추정 22.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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린린파피 이창근

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