Morning Ride

순천 답사

Evening Run

◼ 5월 26일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (593)
🌳 체력 58, 피로 73, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 292, 강도 0.96, 훈련량 188

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 792w (100%) 🏆 PR
⚡ 1분 611w (112%) 🏆 PR
⚡ 2분 426w (95%) 
⚡ 5분 344w (90%) 
⚡ 10분 309w (90%) 
⚡ 20분 264w (87%) 
⚡ 1시간 220w (81%) 
⚡ 2시간 136w (57%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (+6%)
🔵 2영역 21% (-21%)
🟢 3영역 16% (-2%)
🟡 4영역 14% (+3%)
🟠 5영역 12% (+5%)
🔴 6영역 11% (+5%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 16%
💚 3영역 53%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.6
⌛ 무산소 지속시간 35m 3s
🏋 무산소 운동량 184.1kJ
🔋 무산소 최대방전 82.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1690
🧀 지방연소 37.3%
🍞 탄수화물연소 62.7%
⏲ 지방감량추정 67.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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조문국

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