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◼ 5월 26일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (859)
🌳 체력 77, 피로 108, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 262, 강도 0.88, 훈련량 167

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 738w (80%) 
⚡ 1분 568w (109%) 🏆 PR
⚡ 2분 443w (95%) 
⚡ 5분 330w (97%) 
⚡ 10분 258w (83%) 
⚡ 20분 233w (75%) 
⚡ 1시간 207w (93%) 
⚡ 2시간 125w (61%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+1%)
🔵 2영역 22% (-3%)
🟢 3영역 12% (-1%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 19%
💚 3영역 38%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.2
⌛ 무산소 지속시간 26m 30s
🏋 무산소 운동량 165.9kJ
🔋 무산소 최대방전 95.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1536
🧀 지방연소 49.8%
🍞 탄수화물연소 50.2%
⏲ 지방감량추정 82.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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애송이 류지훈

조문국

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