Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 5월 27일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (841)
🌳 체력 95, 피로 128, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 190, 강도 0.8, 훈련량 162

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 572w (89%) 
⚡ 1분 365w (98%) 
⚡ 2분 311w (99%) 
⚡ 5분 261w (97%) 
⚡ 10분 212w (84%) 
⚡ 20분 177w (73%) 
⚡ 1시간 125w (57%) 
⚡ 2시간 113w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 45% (+4%)
🔵 2영역 19% (-9%)
🟢 3영역 12% (-4%)
🟡 4영역 8% 
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 53%
💙 2영역 34%
💚 3영역 13%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.3
⌛ 무산소 지속시간 22m 52s
🏋 무산소 운동량 94.5kJ
🔋 무산소 최대방전 55.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1220
🧀 지방연소 51.6%
🍞 탄수화물연소 48.4%
⏲ 지방감량추정 67.7g

https://strava.com/clubs/riduck

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오르페오 이재흠

23.05.27-진도투어

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