Morning Ride

파주아가리파이터벙  세나 멘붕😱😱

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (687)
🌳 체력 74, 피로 91, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 220, 강도 0.79, 훈련량 230

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 461w (66%) 
⚡ 1분 329w (70%) 
⚡ 2분 316w (79%) 
⚡ 5분 286w (83%) 
⚡ 10분 276w (91%) 
⚡ 20분 268w (91%) 
⚡ 1시간 225w (90%) 
⚡ 2시간 183w (79%) 
⚡ 4시간 155w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-13%)
🔵 2영역 23% 
🟢 3영역 23% (+8%)
🟡 4영역 17% (+5%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 32%
💙 2영역 15%
💚 3영역 30%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.7
⌛ 무산소 지속시간 32m 49s
🏋 무산소 운동량 77.9kJ
🔋 무산소 최대방전 41.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2327
🧀 지방연소 45.5%
🍞 탄수화물연소 54.5%
⏲ 지방감량추정 113.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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[1PA] 이시원[CJR]

삼척 백목령

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