어쩌다 인생 첫 한라산!
곰탕이지만 감동이닷

딸기밭 
혜영언니 말선
초기화 무섭~~

아들 델다주고 아침산책
컨디션 안좋은데 괜히 걸었나 허리아픔

탑정호 가야곡 양촌
나혼자 고강도
재밌게탔다

계족산
명재언니 동훈옵과 수다

명품코스 명품리딩 아콘오빠 짱짱👍👍

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (340)
🌳 체력 67, 피로 75, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 171, 강도 0.85, 훈련량 260

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 400w (87%) 
⚡ 1분 314w (89%) 
⚡ 2분 266w (88%) 
⚡ 5분 223w (88%) 
⚡ 10분 202w (91%) 
⚡ 20분 196w (100%) 
⚡ 1시간 154w (94%) 
⚡ 2시간 113w (88%) 
⚡ 4시간 90w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (-2%)
🔵 2영역 16% (-10%)
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 18% (+7%)
🟠 5영역 10% (+2%)
🔴 6영역 9% (+2%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 20%
💚 3영역 34%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.9
⌛ 무산소 지속시간 50m 51s
🏋 무산소 운동량 144.5kJ
🔋 무산소 최대방전 92.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1746
🧀 지방연소 39%
🍞 탄수화물연소 61%
⏲ 지방감량추정 73.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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눕눕 임현정

대아저수지 피암목재 모래재 위봉산성

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