Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (1027)
🌳 체력 133, 피로 165, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.7, 훈련량 287

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 583w (77%) 
⚡ 1분 401w (83%) 
⚡ 2분 363w (94%) 
⚡ 5분 295w (83%) 
⚡ 10분 290w (87%) 
⚡ 20분 257w (81%) 
⚡ 1시간 220w (85%) 
⚡ 2시간 157w (67%) 
⚡ 4시간 125w (56%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 46% (+17%)
🔵 2영역 19% (-18%)
🟢 3영역 15% (-3%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 35m 41s
🏋 무산소 운동량 107.4kJ
🔋 무산소 최대방전 39.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3390
🧀 지방연소 58.1%
🍞 탄수화물연소 41.9%
⏲ 지방감량추정 211.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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[WATTS Racing] 황상철

23.6.3 동해투어 2일차 포항-영덕-울진

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