Zwift - Group Ride: SZR  Endurance Ride (C) on Tides and Temples in Watopia

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Zwift - Volcano Circuit in Watopia

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (516)
🌳 체력 62, 피로 77, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🦆 그 밖의 훈련
🏷️ 분류되지 않는 훈련
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 246, 강도 0.95, 훈련량 24

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (77%) 
⚡ 1분 438w (89%) 
⚡ 2분 346w (94%) 
⚡ 5분 195w (63%) 
⚡ 10분 112w (40%) 
⚡ 20분 56w (22%) 
⚡ 1시간 22w (9%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 47% (+22%)
🔵 2영역 15% (-11%)
🟢 3영역 10% (-10%)
🟡 4영역 9% (-5%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 10% (+7%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.2
⌛ 무산소 지속시간 2m 13s
🏋 무산소 운동량 20.9kJ
🔋 무산소 최대방전 62.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 120
🧀 지방연소 48.4%
🍞 탄수화물연소 51.6%
⏲ 지방감량추정 6.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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