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◼ 6월 4일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (637)
🌳 체력 63, 피로 89, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 154, 강도 0.87, 훈련량 217

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 315w (80%) 
⚡ 1분 260w (87%) 
⚡ 2분 216w (88%) 
⚡ 5분 177w (88%) 
⚡ 10분 168w (89%) 
⚡ 20분 160w (91%) 
⚡ 1시간 154w (103%) 🏆 PR
⚡ 2시간 110w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (+5%)
🔵 2영역 21% (-10%)
🟢 3영역 20% (-5%)
🟡 4영역 19% (+3%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 25%
💚 3영역 66%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.5
⌛ 무산소 지속시간 46m 50s
🏋 무산소 운동량 104.9kJ
🔋 무산소 최대방전 73.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1355
🧀 지방연소 34.8%
🍞 탄수화물연소 65.2%
⏲ 지방감량추정 50.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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