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Morning Ride

◼ 6월 4일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (760)
🌳 체력 83, 피로 111, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 187, 강도 0.74, 훈련량 141

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 455w (75%) 
⚡ 1분 342w (72%) 
⚡ 2분 289w (75%) 
⚡ 5분 247w (76%) 
⚡ 10분 202w (77%) 
⚡ 20분 187w (75%) 
⚡ 1시간 153w (74%) 
⚡ 2시간 103w (55%) 
⚡ 4시간 80w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+8%)
🔵 2영역 28% 
🟢 3영역 17% (-3%)
🟡 4영역 10% (-4%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 43%
💚 3영역 48%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.3
⌛ 무산소 지속시간 22m 2s
🏋 무산소 운동량 82.6kJ
🔋 무산소 최대방전 44.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1336
🧀 지방연소 48.4%
🍞 탄수화물연소 51.6%
⏲ 지방감량추정 69.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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