251221- 은고개

Lunch Ride

Morning Ride

◼ 6월 8일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (625)
🌳 체력 72, 피로 87, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 205, 강도 0.7, 훈련량 88

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 889w (93%) 
⚡ 1분 468w (91%) 
⚡ 2분 426w (97%) 
⚡ 5분 283w (83%) 
⚡ 10분 228w (70%) 
⚡ 20분 191w (67%) 
⚡ 40분 156w (57%) 
⚡ 1시간 136w (52%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 53% (+21%)
🔵 2영역 27% (-7%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 4% (-6%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 1% (-2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 78%
💙 2영역 17%
💚 3영역 3%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.2
⌛ 무산소 지속시간 5m 3s
🏋 무산소 운동량 39.8kJ
🔋 무산소 최대방전 72.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 843
🧀 지방연소 69.5%
🍞 탄수화물연소 30.5%
⏲ 지방감량추정 63g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9223420125

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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