어제는 먹었으니 오늘은 빼야지...

가볍게 컨디션 조절만...    이제 먹으러가자.. ㅋㅋ 😂

출근해서 평로라로 마무리....

월요일 힘차게 시작합니다...  20km 평로라로 리커버리..

필드 적응훈련 월미도 6회전 돌고 🏡 집으로.. 춥지만

◼ 6월 11일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (464)
🌳 체력 51, 피로 54, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.71, 훈련량 179

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 684w (94%) 
⚡ 1분 399w (87%) 
⚡ 2분 296w (72%) 
⚡ 5분 249w (66%) 
⚡ 10분 212w (66%) 
⚡ 20분 202w (69%) 
⚡ 40분 188w (72%) 
⚡ 1시간 171w (75%) 
⚡ 2시간 134w (70%) 
⚡ 4시간 121w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (-1%)
🔵 2영역 26% 
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 5% 
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 6%
💚 3영역 22%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 19%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.2
⌛ 무산소 지속시간 26m 29s
🏋 무산소 운동량 117.4kJ
🔋 무산소 최대방전 34.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2116
🧀 지방연소 57.2%
🍞 탄수화물연소 42.8%
⏲ 지방감량추정 130.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9242580959

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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