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◼ 6월 13일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1015)
🌳 체력 81, 피로 123, 균형 -42

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 234, 강도 0.82, 훈련량 170

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 513w (77%) 
⚡ 1분 456w (100%) 
⚡ 2분 355w (87%) 
⚡ 5분 271w (76%) 
⚡ 10분 245w (76%) 
⚡ 20분 222w (76%) 
⚡ 40분 213w (77%) 
⚡ 1시간 204w (75%) 
⚡ 2시간 179w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (+2%)
🔵 2영역 33% 
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 8% (-3%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 20%
💚 3영역 50%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 23m 33s
🏋 무산소 운동량 112.1kJ
🔋 무산소 최대방전 54.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1726
🧀 지방연소 51.3%
🍞 탄수화물연소 48.7%
⏲ 지방감량추정 95.2g



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https://riduck.com/activity/9256129294

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https://strava.com/clubs/riduck


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