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고향마실..II

고향마실..1

제주..2일차..1100.. di2방전

팀투어 제주...1일차..공항-숙소

평지깡패들한테 탈탈털림 🤪
◼ 6월 15일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (801)
🌳 체력 103, 피로 129, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.77, 훈련량 302

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 563w (80%) 
⚡ 1분 406w (81%) 
⚡ 2분 321w (82%) 
⚡ 5분 275w (81%) 
⚡ 10분 252w (83%) 
⚡ 20분 233w (79%) 
⚡ 40분 210w (78%) 
⚡ 1시간 205w (79%) 
⚡ 2시간 179w (80%) 
⚡ 4시간 142w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-2%)
🔵 2영역 21% (-9%)
🟢 3영역 16% (-3%)
🟡 4영역 13% (+2%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 8% (+5%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 15%
💚 3영역 40%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 37.8
⌛ 무산소 지속시간 1h 3m 26s
🏋 무산소 운동량 295.4kJ
🔋 무산소 최대방전 56.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3227
🧀 지방연소 46.2%
🍞 탄수화물연소 53.8%
⏲ 지방감량추정 160.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9268697748

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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