Zwift - 새로운 워크아웃 on Knights of the Roundabout in France

Zwift - 새로운 워크아웃 on Jungle Circuit in Watopia

Zwift - 새로운 워크아웃 on London Calling in London

Zwift - 새로운 워크아웃 on Volcano Flat in Watopia

Zwift - 새로운 워크아웃 on Greatest London Flat in London

◼ 6월 27일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (827)
🌳 체력 77, 피로 104, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 209, 강도 0.83, 훈련량 194

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 609w (82%) 
⚡ 1분 466w (89%) 
⚡ 2분 314w (84%) 
⚡ 5분 252w (80%) 
⚡ 10분 217w (82%) 
⚡ 20분 188w (73%) 
⚡ 40분 162w (69%) 
⚡ 1시간 164w (78%) 
⚡ 2시간 132w (67%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+9%)
🔵 2영역 29% (-15%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 48%
💙 2영역 15%
💚 3영역 28%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.3
⌛ 무산소 지속시간 24m 50s
🏋 무산소 운동량 122.6kJ
🔋 무산소 최대방전 68.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1605
🧀 지방연소 45.6%
🍞 탄수화물연소 54.4%
⏲ 지방감량추정 78.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9341882619

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

[ᴀsᴀɴʀᴀᴄɪɴɢ] 방구석라이더

덥다 더워..

2 Photos

1 Comment

Segments

Sign up to view more activities from [ᴀsᴀɴʀᴀᴄɪɴɢ] 방구석라이더

Zwift - 새로운 워크아웃 on Knights of the Roundabout in France

Zwift - 새로운 워크아웃 on Jungle Circuit in Watopia

Zwift - 새로운 워크아웃 on London Calling in London

Zwift - 새로운 워크아웃 on Volcano Flat in Watopia

Zwift - 새로운 워크아웃 on Greatest London Flat in London

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [ᴀsᴀɴʀᴀᴄɪɴɢ]