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2025 고베마라톤 풀코스

◼ 7월 1일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (441)
🌳 체력 39, 피로 63, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.85, 훈련량 140

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 599w (81%) 
⚡ 1분 500w (99%) 
⚡ 2분 391w (109%) 🏆 PR
⚡ 5분 286w (91%) 
⚡ 10분 226w (79%) 
⚡ 20분 197w (75%) 
⚡ 40분 183w (81%) 
⚡ 1시간 169w (79%) 
⚡ 2시간 131w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+8%)
🔵 2영역 20% (-16%)
🟢 3영역 15% 
🟡 4영역 13% (+3%)
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 9% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 36%
💚 3영역 29%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.8
⌛ 무산소 지속시간 25m 22s
🏋 무산소 운동량 108kJ
🔋 무산소 최대방전 83.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1181
🧀 지방연소 42%
🍞 탄수화물연소 58%
⏲ 지방감량추정 53.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9365001662

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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