《잠홍저수지》~🍀

Zwift - Watopia's Waistband in Watopia
《쇄골 핀 제거 수술》
"잘 쉬고 3주 후에 복귀하겠습니다"~🫡
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Zwift - Hairpin Wizard on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: ODZentury Sunday Endurance Ride (C) on Tempus Fugit in Watopia
《장어의 힘 = 100k》~🦵😋🦵
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《한국 만화 박물관》~🤟

◼ 7월 2일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (624)
🌳 체력 88, 피로 102, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.76, 훈련량 187

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 466w (74%) 
⚡ 1분 452w (94%) 
⚡ 2분 340w (87%) 
⚡ 5분 229w (71%) 
⚡ 10분 197w (71%) 
⚡ 20분 187w (73%) 
⚡ 40분 163w (65%) 
⚡ 1시간 150w (62%) 
⚡ 2시간 138w (66%) 
⚡ 4시간 113w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-4%)
🔵 2영역 38% (+7%)
🟢 3영역 24% (+4%)
🟡 4영역 11% (-2%)
🟠 5영역 4% (-2%)
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.8
⌛ 무산소 지속시간 14m 41s
🏋 무산소 운동량 38.4kJ
🔋 무산소 최대방전 75.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1946
🧀 지방연소 50%
🍞 탄수화물연소 50%
⏲ 지방감량추정 104.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9372301939

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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김원장 TSR 《COLNAGO, CANYON》

"땡볕 라이딩"=방전~🔋

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