Martin Berndt
Kottmar, (Hier ein kuhler Spruch übers Rad fahren…🤪), GermanySign up to view more activities from Martin Berndt
Fahrt am Morgen
199/25 Radfahrt - Tempo + Bergsprints - Aufwärmen: 20min Z2 (nach 10 Minuten den Puls einmal in Z4 bringen) 2 Runden 12x 30sek Z6 (All Out) / 4min Z1 (Indoor/Outdoor) Pause zwischen den Runden 30min Ausfahren: 15min Z1 - RtR Woche 7/2
198/25 Radfahrt - Pyramidenintervalle - Aufwärmen: 20min Z2 (nach 10 Minuten den Puls einmal in Z4 bringen) Intervall 3min/5min/7min/9min/7min/5min/3min Z4-5 Pause halbe Arbeitszeit Ausfahren: 15min Z1 - RtR Woche 7/1
198/25 Radfahrt - 2h Z1/2 austrudeln - RtR Woche 6/5
197/25 Radfahrt - 5h Z2 und aller 30 Minuten Z4 für 10 min - RtR Woche 6/4
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