Night Activity

실외 사이클링😀

가끔 이런 날도 있는거지🙃
◼ 7월 21일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (862)
🌳 체력 77, 피로 107, 균형 -30

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 192, 강도 0.63, 훈련량 408

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 435w (40%) 
⚡ 1분 402w (69%) 
⚡ 2분 368w (87%) 
⚡ 5분 320w (81%) 
⚡ 10분 312w (92%) 
⚡ 20분 258w (86%) 
⚡ 40분 251w (94%) 
⚡ 1시간 238w (97%) 
⚡ 2시간 202w (90%) 
⚡ 4시간 136w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 53% (+11%)
🔵 2영역 23% (-7%)
🟢 3영역 15% (+1%)
🟡 4영역 6% (-2%)
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 28%
💙 2영역 25%
💚 3영역 27%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.1
⌛ 무산소 지속시간 25m 9s
🏋 무산소 운동량 67.6kJ
🔋 무산소 최대방전 50.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 5500
🧀 지방연소 63.6%
🍞 탄수화물연소 36.4%
⏲ 지방감량추정 376.1g



🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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