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◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (507)
🌳 체력 76, 피로 78, 균형 -2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 201, 강도 0.84, 훈련량 177

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 662w (74%) 
⚡ 1분 453w (107%) 🏆 PR
⚡ 2분 363w (97%) 
⚡ 5분 265w (89%) 
⚡ 10분 210w (81%) 
⚡ 20분 174w (73%) 
⚡ 40분 157w (71%) 
⚡ 1시간 152w (73%) 
⚡ 2시간 96w (62%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (+1%)
🔵 2영역 23% (-1%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 9% 
🔴 6영역 8% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 24%
💚 3영역 50%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.1
⌛ 무산소 지속시간 29m 7s
🏋 무산소 운동량 122.9kJ
🔋 무산소 최대방전 95.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1345
🧀 지방연소 39.5%
🍞 탄수화물연소 60.5%
⏲ 지방감량추정 57.1g



🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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채 경수

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