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◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (761)
🌳 체력 73, 피로 88, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 232, 강도 0.83, 훈련량 223

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 525w (68%) 
⚡ 1분 398w (68%) 
⚡ 2분 359w (90%) 
⚡ 5분 353w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 256w (85%) 
⚡ 20분 229w (80%) 
⚡ 40분 216w (82%) 
⚡ 1시간 202w (91%) 
⚡ 2시간 184w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+3%)
🔵 2영역 20% (+1%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 11% (-5%)
🟠 5영역 9% (-1%)
🔴 6영역 10% (+3%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 3%
💚 3영역 29%
💛 4영역 60%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.7
⌛ 무산소 지속시간 45m 3s
🏋 무산소 운동량 199kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2192
🧀 지방연소 44%
🍞 탄수화물연소 56%
⏲ 지방감량추정 103.7g



🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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