Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (993)
🌳 체력 109, 피로 128, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 247, 강도 0.81, 훈련량 261

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 485w (64%) 
⚡ 1분 421w (87%) 
⚡ 2분 404w (97%) 
⚡ 5분 337w (95%) 
⚡ 10분 301w (91%) 
⚡ 20분 270w (85%) 
⚡ 40분 252w (91%) 
⚡ 1시간 239w (92%) 
⚡ 2시간 219w (93%) 
⚡ 4시간 168w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-10%)
🔵 2영역 21% (-16%)
🟢 3영역 18% (+5%)
🟡 4영역 16% (+9%)
🟠 5영역 12% (+9%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 9%
💚 3영역 25%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 23%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.9
⌛ 무산소 지속시간 53m 12s
🏋 무산소 운동량 166.7kJ
🔋 무산소 최대방전 71.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2915
🧀 지방연소 45.8%
🍞 탄수화물연소 54.2%
⏲ 지방감량추정 143.6g



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[WATTS Racing] 황상철

23.7.22 동부4고개+서파

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