Zwift - 새로운 워크아웃 on The Greenway in New York

Zwift - 새로운 워크아웃 on London Calling in London

Lunch Ride

Zwift - Half Hour of Power on Everything Bagel in New York

Zwift - 새로운 워크아웃 on Kappa Quest Reverse in Makuri Islands

◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (680)
🌳 체력 61, 피로 97, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 212, 강도 0.85, 훈련량 286

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 556w (75%) 
⚡ 1분 355w (85%) 
⚡ 2분 334w (92%) 
⚡ 5분 279w (87%) 
⚡ 10분 239w (88%) 
⚡ 20분 227w (91%) 
⚡ 40분 220w (92%) 
⚡ 1시간 213w (95%) 
⚡ 2시간 179w (94%) 
⚡ 4시간 154w (104%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-8%)
🔵 2영역 23% (-2%)
🟢 3영역 25% (+6%)
🟡 4영역 17% (+3%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 5% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 2%
💚 3영역 23%
💛 4영역 69%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 30.5
⌛ 무산소 지속시간 52m 40s
🏋 무산소 운동량 221.7kJ
🔋 무산소 최대방전 96.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2616
🧀 지방연소 36.1%
🍞 탄수화물연소 63.9%
⏲ 지방감량추정 101.5g



🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

Top Sports

[EB] Dominozlol

팀라 처참히 흐름// 편의점에서 위생천 3개 들이키니 힘나는거 보면 아침밥이 문제였군….

1 Comment

Segments

Sign up to view more activities from [EB] Dominozlol

Zwift - 새로운 워크아웃 on The Greenway in New York

Zwift - 새로운 워크아웃 on London Calling in London

Lunch Ride

Zwift - Half Hour of Power on Everything Bagel in New York

Zwift - 새로운 워크아웃 on Kappa Quest Reverse in Makuri Islands

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [EB]