Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 7월 29일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (236)
🌳 체력 26, 피로 52, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 200, 강도 0.81, 훈련량 236

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 509w (58%) 
⚡ 1분 419w (92%) 
⚡ 2분 339w (93%) 
⚡ 5분 287w (99%) 
⚡ 10분 264w (96%) 
⚡ 20분 234w (94%) 
⚡ 40분 225w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 196w (95%) 
⚡ 2시간 150w (93%) 
⚡ 4시간 120w (103%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+6%)
🔵 2영역 22% 
🟢 3영역 14% (-1%)
🟡 4영역 9% (-3%)
🟠 5영역 6% (-2%)
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 26%
💚 3영역 33%
💛 4영역 28%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26
⌛ 무산소 지속시간 36m 52s
🏋 무산소 운동량 174.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1998
🧀 지방연소 44.5%
🍞 탄수화물연소 55.5%
⏲ 지방감량추정 95.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9540232158

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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