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안양벙 ( 고향의봄+오이도)

ㅎㅎ여름엔 데이딩이지 ㅎㅎ
◼ 7월 31일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (838)
🌳 체력 64, 피로 111, 균형 -47

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 179, 강도 0.62, 훈련량 236

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 561w (75%) 
⚡ 1분 446w (96%) 
⚡ 2분 391w (99%) 
⚡ 5분 287w (87%) 
⚡ 10분 214w (68%) 
⚡ 20분 177w (60%) 
⚡ 40분 139w (50%) 
⚡ 1시간 129w (47%) 
⚡ 2시간 109w (50%) 
⚡ 4시간 91w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 69% (+29%)
🔵 2영역 16% (-10%)
🟢 3영역 6% (-7%)
🟡 4영역 4% (-4%)
🟠 5영역 2% (-3%)
🔴 6영역 2% (-3%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 27%
💙 2영역 41%
💚 3영역 23%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.9
⌛ 무산소 지속시간 19m 9s
🏋 무산소 운동량 88.9kJ
🔋 무산소 최대방전 54.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2573
🧀 지방연소 66.4%
🍞 탄수화물연소 33.6%
⏲ 지방감량추정 183.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9554524145

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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