Zwift - z2   on Tempus Fugit in Watopia

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Morning Ride

Zwift - Easy Hour on Tempus Fugit in Watopia

◼ 8월 6일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (648)
🌳 체력 82, 피로 96, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 234, 강도 0.79, 훈련량 215

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 585w (72%) 
⚡ 1분 425w (87%) 
⚡ 2분 367w (92%) 
⚡ 5분 303w (86%) 
⚡ 10분 288w (89%) 
⚡ 20분 243w (78%) 
⚡ 40분 205w (78%) 
⚡ 1시간 172w (73%) 
⚡ 2시간 155w (71%) 
⚡ 4시간 125w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (+3%)
🔵 2영역 25% (-9%)
🟢 3영역 23% (+3%)
🟡 4영역 16% (+1%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.9
⌛ 무산소 지속시간 30m 44s
🏋 무산소 운동량 92.6kJ
🔋 무산소 최대방전 46.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2257
🧀 지방연소 47.5%
🍞 탄수화물연소 52.5%
⏲ 지방감량추정 115.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9591196933

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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. 김영근

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