Zwift - 리커버리

홀릭 멧돼지 방구뿡

Zwift - zone1 recovery in Watopia

Zwift - tempo 1h

Zwift - zone2 2h

#영훈님
◼ 8월 7일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (525)
🌳 체력 53, 피로 74, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 199, 강도 0.79, 훈련량 157

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 353w (48%) 
⚡ 1분 305w (73%) 
⚡ 2분 270w (73%) 
⚡ 5분 264w (81%) 
⚡ 10분 251w (94%) 
⚡ 20분 224w (95%) 
⚡ 40분 194w (84%) 
⚡ 1시간 164w (77%) 
⚡ 2시간 126w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-10%)
🔵 2영역 25% (-3%)
🟢 3영역 27% (+9%)
🟡 4영역 20% (+7%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 3% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 7%
💚 3영역 30%
💛 4영역 48%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4
⌛ 무산소 지속시간 22m 55s
🏋 무산소 운동량 40.5kJ
🔋 무산소 최대방전 44.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1517
🧀 지방연소 41%
🍞 탄수화물연소 59%
⏲ 지방감량추정 66.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9597232889

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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