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남2 w 태열 (초기화 너무 힘듬 ㅠ)

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◼ 8월 8일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (694)
🌳 체력 74, 피로 90, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 225, 강도 0.81, 훈련량 175

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 510w (72%) 
⚡ 1분 390w (78%) 
⚡ 2분 347w (85%) 
⚡ 5분 305w (95%) 
⚡ 10분 269w (90%) 
⚡ 20분 259w (94%) 
⚡ 40분 248w (97%) 
⚡ 1시간 239w (98%) 
⚡ 2시간 177w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (-14%)
🔵 2영역 18% (+1%)
🟢 3영역 14% (+4%)
🟡 4영역 10% (+2%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.9
⌛ 무산소 지속시간 36m 25s
🏋 무산소 운동량 194.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1715
🧀 지방연소 47.2%
🍞 탄수화물연소 52.8%
⏲ 지방감량추정 87g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9602945646

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

 
FOUR WEEK SUMMARY 
Completed: 29 rides   
Streak: 2 days (All Activities : 2 days)  
Total Distance: 1,242.1km  (Avg.: 42.8km ✅)  
Longest : 129.1km  
Avg. Speed: 27.7kph ✅  
Total Time: 44h 54m (Avg.: 1h 33m ✅)  
Total Climb: 9,950m (Avg.: 343m ✅)  
Avg. Cadence: 79rpm ✅  
Avg. Power: 139W ✅  
Total Energy: 6.31kWh (Avg.: 0.22kWh ✅)  
Total PRs: 125 (This ride: 32)  
 
2023 so far: 
Total distance: 10,444.9km 
(3,218.3km ahead of this time last year) 
End of year forecast: 17,027.7km 
  
Streak is consecutive days with 15+ mins of activity.
  
Stats by ChaseTheLadder.com 


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