Afternoon Run

Afternoon Ride

Morning Run

◼ 8월 15일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (715)
🌳 체력 66, 피로 106, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 166, 강도 0.71, 훈련량 325

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 473w (57%) 
⚡ 1분 317w (78%) 
⚡ 2분 266w (82%) 
⚡ 5분 226w (80%) 
⚡ 10분 203w (81%) 
⚡ 20분 177w (74%) 
⚡ 40분 167w (76%) 
⚡ 1시간 155w (71%) 
⚡ 2시간 142w (82%) 
⚡ 4시간 116w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+13%)
🔵 2영역 30% (+5%)
🟢 3영역 18% (-4%)
🟡 4영역 10% (-6%)
🟠 5영역 4% (-4%)
🔴 6영역 2% (-3%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 13%
💚 3영역 57%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.8
⌛ 무산소 지속시간 32m 57s
🏋 무산소 운동량 82.2kJ
🔋 무산소 최대방전 29.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3194
🧀 지방연소 53.1%
🍞 탄수화물연소 46.9%
⏲ 지방감량추정 182.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9649706590

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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성 화

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