Night Ride

Evening Run

청계산

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (842)
🌳 체력 72, 피로 98, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 202, 강도 0.91, 훈련량 206

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 427w (66%) 
⚡ 1분 334w (76%) 
⚡ 2분 282w (82%) 
⚡ 5분 248w (92%) 
⚡ 10분 225w (91%) 
⚡ 20분 219w (99%) 
⚡ 40분 213w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 204w (104%) 🏆 PR
⚡ 2시간 169w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-6%)
🔵 2영역 18% 
🟢 3영역 17% (+2%)
🟡 4영역 21% (+8%)
🟠 5영역 13% (+3%)
🔴 6영역 9% (-3%)
⭕ 7영역 3% (-4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 9%
💚 3영역 16%
💛 4영역 47%
🧡 5영역 28%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.6
⌛ 무산소 지속시간 45m 17s
🏋 무산소 운동량 129.3kJ
🔋 무산소 최대방전 91.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1609
🧀 지방연소 31.6%
🍞 탄수화물연소 68.4%
⏲ 지방감량추정 54.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675202284

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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정춘 김

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