Evening Ride

Morning Ride

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (468)
🌳 체력 59, 피로 77, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 266, 강도 0.86, 훈련량 144

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 481w (50%) 
⚡ 1분 466w (84%) 
⚡ 2분 445w (99%) 
⚡ 5분 390w (105%) 🏆 PR
⚡ 10분 331w (97%) 
⚡ 20분 290w (90%) 
⚡ 40분 252w (96%) 
⚡ 1시간 236w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-27%)
🔵 2영역 24% (+2%)
🟢 3영역 18% (+8%)
🟡 4영역 12% (+6%)
🟠 5영역 9% (+5%)
🔴 6영역 9% (+6%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 22%
💚 3영역 42%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.8
⌛ 무산소 지속시간 24m 13s
🏋 무산소 운동량 100.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1471
🧀 지방연소 45.6%
🍞 탄수화물연소 54.4%
⏲ 지방감량추정 72.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675334085

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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