Evening Ride

Zwift - 20min Test

Zwift - LSD

Zwift

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (1016)
🌳 체력 88, 피로 121, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 그란폰도
📊 R파워 225, 강도 0.69, 훈련량 273

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 571w (98%) 
⚡ 1분 392w (88%) 
⚡ 2분 351w (92%) 
⚡ 5분 337w (93%) 
⚡ 10분 329w (98%) 
⚡ 20분 293w (90%) 
⚡ 40분 234w (81%) 
⚡ 1시간 218w (76%) 
⚡ 2시간 157w (62%) 
⚡ 4시간 152w (69%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+16%)
🔵 2영역 33% (-15%)
🟢 3영역 14% (-8%)
🟡 4영역 10% (+5%)
🟠 5영역 4% (+3%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 25%
💙 2영역 47%
💚 3영역 18%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.6
⌛ 무산소 지속시간 34m 50s
🏋 무산소 운동량 79.4kJ
🔋 무산소 최대방전 70.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3653
🧀 지방연소 64%
🍞 탄수화물연소 36%
⏲ 지방감량추정 251.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675356133

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 그란폰도
📊 R파워 225, 강도 0.69, 훈련량 273

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 571w (98%) 
⚡ 1분 392w (88%) 
⚡ 2분 351w (92%) 
⚡ 5분 337w (93%) 
⚡ 10분 329w (98%) 
⚡ 20분 293w (90%) 
⚡ 40분 234w (81%) 
⚡ 1시간 218w (76%) 
⚡ 2시간 157w (62%) 
⚡ 4시간 152w (69%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+17%)
🔵 2영역 33% (-16%)
🟢 3영역 14% (-8%)
🟡 4영역 10% (+5%)
🟠 5영역 4% (+3%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 25%
💙 2영역 47%
💚 3영역 18%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.6
⌛ 무산소 지속시간 34m 50s
🏋 무산소 운동량 79.4kJ
🔋 무산소 최대방전 70.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3653
🧀 지방연소 64%
🍞 탄수화물연소 36%
⏲ 지방감량추정 251.4g



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