Zwift - Group Ride: Long - Stage 1 - Tour de Zwift on Shisa Shakedown in Makuri Islands

Zwift - FATMAX on Tempus Fugit in Watopia

Afternoon Ride

시즌 off

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (739)
🌳 체력 71, 피로 80, 균형 -9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 289, 강도 0.95, 훈련량 185

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 834w (88%) 
⚡ 1분 425w (73%) 
⚡ 2분 394w (90%) 
⚡ 5분 313w (87%) 
⚡ 10분 277w (85%) 
⚡ 20분 265w (86%) 
⚡ 40분 257w (89%) 
⚡ 1시간 252w (91%) 
⚡ 2시간 190w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (-7%)
🔵 2영역 15% (-14%)
🟢 3영역 12% (-4%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 14% (+10%)
⭕ 7영역 10% (+8%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 3%
💛 4영역 47%
🧡 5영역 50%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 33.6
⌛ 무산소 지속시간 41m 46s
🏋 무산소 운동량 286.3kJ
🔋 무산소 최대방전 81.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1762
🧀 지방연소 35.7%
🍞 탄수화물연소 64.3%
⏲ 지방감량추정 67.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675376297

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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기천 윤

살려주세요..

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