Afternoon Ride

Morning Swim 올림픽파크 수영장 자유

Morning Run 트레드밀

Morning Swim

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (808)
🌳 체력 92, 피로 113, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 235, 강도 0.96, 훈련량 189

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (95%) 
⚡ 1분 352w (81%) 
⚡ 2분 317w (92%) 
⚡ 5분 258w (82%) 
⚡ 10분 232w (88%) 
⚡ 20분 225w (96%) 
⚡ 40분 216w (95%) 
⚡ 1시간 210w (100%) 🏆 PR
⚡ 2시간 161w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% 
🔵 2영역 16% (-19%)
🟢 3영역 13% (-9%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 13% (+9%)
⭕ 7영역 9% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.2
⌛ 무산소 지속시간 44m 16s
🏋 무산소 운동량 225.7kJ
🔋 무산소 최대방전 93.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1481
🧀 지방연소 33.2%
🍞 탄수화물연소 66.8%
⏲ 지방감량추정 52.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675377850

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 235, 강도 0.96, 훈련량 189

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (95%) 
⚡ 1분 352w (81%) 
⚡ 2분 317w (92%) 
⚡ 5분 258w (82%) 
⚡ 10분 232w (88%) 
⚡ 20분 225w (96%) 
⚡ 40분 216w (95%) 
⚡ 1시간 210w (100%) 🏆 PR
⚡ 2시간 161w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% 
🔵 2영역 16% (-20%)
🟢 3영역 13% (-9%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 13% (+10%)
⭕ 7영역 9% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.2
⌛ 무산소 지속시간 44m 16s
🏋 무산소 운동량 225.7kJ
🔋 무산소 최대방전 93.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1481
🧀 지방연소 33.2%
🍞 탄수화물연소 66.8%
⏲ 지방감량추정 52.9g



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[Team_S.F.R][Masil]Ho Lee🍀@seoul

강화도_성식 게스트.

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