Morning Ride

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (476)
🌳 체력 57, 피로 55, 균형 2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 199, 강도 0.82, 훈련량 190

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 470w (62%) 
⚡ 1분 377w (82%) 
⚡ 2분 324w (91%) 
⚡ 5분 269w (90%) 
⚡ 10분 236w (90%) 
⚡ 20분 229w (91%) 
⚡ 40분 201w (86%) 
⚡ 1시간 181w (82%) 
⚡ 2시간 155w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+6%)
🔵 2영역 21% (-1%)
🟢 3영역 14% 
🟡 4영역 12% (-1%)
🟠 5영역 7% (-2%)
🔴 6영역 9% 
⭕ 7영역 3% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 21%
💚 3영역 28%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.3
⌛ 무산소 지속시간 34m 21s
🏋 무산소 운동량 134.9kJ
🔋 무산소 최대방전 78.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1606
🧀 지방연소 44.9%
🍞 탄수화물연소 55.1%
⏲ 지방감량추정 77.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675441292

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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동철 김

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