딸기밭 
혜영언니 말선
초기화 무섭~~

아들 델다주고 아침산책
컨디션 안좋은데 괜히 걸었나 허리아픔

탑정호 가야곡 양촌
나혼자 고강도
재밌게탔다

계족산
명재언니 동훈옵과 수다

탑정호 소머리국밥, 까페 벌곡

디G는 코스인데 운좋게 짤라먹음

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (463)
🌳 체력 49, 피로 62, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 147, 강도 0.77, 훈련량 212

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 345w (82%) 
⚡ 1분 315w (88%) 
⚡ 2분 286w (98%) 
⚡ 5분 210w (89%) 
⚡ 10분 187w (85%) 
⚡ 20분 140w (71%) 
⚡ 40분 135w (78%) 
⚡ 1시간 124w (81%) 
⚡ 2시간 104w (92%) 
⚡ 4시간 79w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-4%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 21%
💚 3영역 43%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.3
⌛ 무산소 지속시간 32m 36s
🏋 무산소 운동량 87.3kJ
🔋 무산소 최대방전 64.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1433
🧀 지방연소 45.8%
🍞 탄수화물연소 54.2%
⏲ 지방감량추정 70.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9675801765

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 147, 강도 0.77, 훈련량 212

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 345w (82%) 
⚡ 1분 315w (88%) 
⚡ 2분 286w (98%) 
⚡ 5분 210w (89%) 
⚡ 10분 187w (85%) 
⚡ 20분 140w (71%) 
⚡ 40분 135w (78%) 
⚡ 1시간 124w (81%) 
⚡ 2시간 104w (92%) 
⚡ 4시간 79w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-3%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 21%
💚 3영역 43%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.3
⌛ 무산소 지속시간 32m 36s
🏋 무산소 운동량 87.3kJ
🔋 무산소 최대방전 64.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1433
🧀 지방연소 45.8%
🍞 탄수화물연소 54.2%
⏲ 지방감량추정 70.6g



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