R1- PT89 서울 나드리 랜도너스 1월 완주

Zwift - Workout 3 on Volcano Flat in Watopia

Zwift - Threshold #1 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Z 2 on Tempus Fugit in Watopia

◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (940)
🌳 체력 106, 피로 137, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 204, 강도 0.79, 훈련량 441

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 565w (67%) 
⚡ 1분 424w (82%) 
⚡ 2분 348w (86%) 
⚡ 5분 272w (82%) 
⚡ 10분 254w (90%) 
⚡ 20분 202w (79%) 
⚡ 40분 183w (76%) 
⚡ 1시간 175w (74%) 
⚡ 2시간 156w (88%) 
⚡ 4시간 145w (110%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-1%)
🔵 2영역 23% (-8%)
🟢 3영역 15% 
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 10%
💚 3영역 44%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 51.6
⌛ 무산소 지속시간 1h 22m 50s
🏋 무산소 운동량 373.5kJ
🔋 무산소 최대방전 64%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 4264
🧀 지방연소 41.6%
🍞 탄수화물연소 58.4%
⏲ 지방감량추정 190.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9676063650

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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