Morning Mountain Bike Ride

충주 투어

Zwift - Pacer Group Ride: Flat Route in Watopia with Bernie

혁신야라

좌구산

◼ 8월 28일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (895)
🌳 체력 95, 피로 96, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.76, 훈련량 111

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 554w (81%) 
⚡ 1분 392w (87%) 
⚡ 2분 378w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 276w (85%) 
⚡ 10분 219w (75%) 
⚡ 20분 183w (69%) 
⚡ 40분 173w (69%) 
⚡ 1시간 170w (70%) 
⚡ 2시간 136w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+12%)
🔵 2영역 27% (-5%)
🟢 3영역 17% (-4%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 43%
💙 2영역 24%
💚 3영역 26%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.5
⌛ 무산소 지속시간 11m 34s
🏋 무산소 운동량 45.8kJ
🔋 무산소 최대방전 74.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1000
🧀 지방연소 53.1%
🍞 탄수화물연소 46.9%
⏲ 지방감량추정 57.1g



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https://strava.com/clubs/riduck


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