Morning Mountain Bike Ride

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◼ 9월 3일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (654)
🌳 체력 100, 피로 110, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 263, 강도 0.84, 훈련량 181

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 584w (86%) 
⚡ 1분 469w (96%) 
⚡ 2분 405w (96%) 
⚡ 5분 372w (98%) 
⚡ 10분 341w (96%) 
⚡ 20분 283w (88%) 
⚡ 40분 236w (77%) 
⚡ 1시간 216w (72%) 
⚡ 2시간 189w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+12%)
🔵 2영역 18% (-6%)
🟢 3영역 14% (-7%)
🟡 4영역 15% (-2%)
🟠 5영역 13% (+3%)
🔴 6영역 5% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.9
⌛ 무산소 지속시간 33m 57s
🏋 무산소 운동량 99.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1935
🧀 지방연소 47.2%
🍞 탄수화물연소 52.8%
⏲ 지방감량추정 98.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9771456952

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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