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Zwift - Race:  Stage 1 - Race - Tour de Zwift on Turf N Surf in Makuri Islands

웜업

◼ 9월 6일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (576)
🌳 체력 65, 피로 72, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 219, 강도 0.81, 훈련량 137

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 769w (80%) 
⚡ 1분 423w (72%) 
⚡ 2분 325w (77%) 
⚡ 5분 268w (76%) 
⚡ 10분 232w (79%) 
⚡ 20분 198w (73%) 
⚡ 40분 187w (73%) 
⚡ 1시간 176w (77%) 
⚡ 2시간 121w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (+6%)
🔵 2영역 22% (-11%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 10% (+2%)
🟠 5영역 7% (+3%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 13%
💚 3영역 28%
💛 4영역 38%
🧡 5영역 14%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.1
⌛ 무산소 지속시간 17m 15s
🏋 무산소 운동량 72.7kJ
🔋 무산소 최대방전 53.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1168
🧀 지방연소 52.6%
🍞 탄수화물연소 47.4%
⏲ 지방감량추정 66.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9792818247

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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