Evening Run

Afternoon Walk

Вкатка в Хантах с Грядкой [14.2]

Вкатка в Хантах с Грядкой [14.1]

Вкатка в Хантах с Грядкой [13]

30 км и 2500 м набора (заявленные)
5:08:40
53/116 в абсолюте, 41/88 среди М, чуть меньше 2 часов от лидера

Море, солнце и математика - что может быть лучше... трейл (внезапно)

Когда стало понятно, что на ЧР по туризму в сентябре я не попадаю, стало понятно:
1) что от очередной командировки на школу в Сириус отбрехаться не получится никак 2) хочется всё равно пробежать что-то прикольное примерно в это время

Конец командировки удачно совпал с датами фестиваля Rosa Wild Trail и выбор был сделан: полтос стартовал слишком рано для меня, живущего в самом низу, да и для первого горного трейла был не очень уверен в себе, поэтому в этот раз решил бежать 30.

По гонке.
Были практические тепличные условия: на небе ни облачка, сухо, но при этом не жарко и без сильного ветра. Был реалистичный план, что если всё идет хорошо, то должен уложиться в 6 часов, и амбициозный, что можно попытаться выбежать из 5. На 2 ПП еще укладывался, в подъемы много людей обгонял, кто со старта убежали далеко вперед. Но вот второй спуск чет пошел тяжеловато, несколько человек прошили и ушли в точку, на нем подслил времени.
В итоге, отстал от амбициозного плана чуть меньше 9 минут, финшировав из 4 минут офигенно тяня бедро!

В целом, можно быть довольным: довольно ровно разложился по всей дистанции, много обгонял, особенно во второй подъёме.

Из выводов: 
1) надо тренировать спуски (внезапно для меня, подъёмы зашли норм, а они вот нет) 
2) надо сразу обгонять, как только встал в спину, а не ждать, что челики перед тобой раздуплятся и начнут шевелиться бодрее

最常做的運動

Alexey Chernenkov

RWT'23

9 張照片

5 則留言

分段

註冊即可查看更多 Alexey Chernenkov 的活動

Evening Run

Afternoon Walk

Вкатка в Хантах с Грядкой [14.2]

Вкатка в Хантах с Грядкой [14.1]

Вкатка в Хантах с Грядкой [13]

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Alexey的內容