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◼ 9월 11일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (851)
🌳 체력 75, 피로 111, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 236, 강도 0.96, 훈련량 136

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 497w (74%) 
⚡ 1분 358w (88%) 
⚡ 2분 339w (92%) 
⚡ 5분 294w (94%) 
⚡ 10분 271w (95%) 
⚡ 20분 241w (94%) 
⚡ 40분 215w (92%) 
⚡ 1시간 210w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-15%)
🔵 2영역 11% (-19%)
🟢 3영역 13% (-4%)
🟡 4영역 20% (+8%)
🟠 5영역 20% (+14%)
🔴 6영역 19% (+15%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 15%
💚 3영역 35%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.9
⌛ 무산소 지속시간 37m 3s
🏋 무산소 운동량 122.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1051
🧀 지방연소 24%
🍞 탄수화물연소 76%
⏲ 지방감량추정 27.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9827306809

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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