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5*4 남산 4회전

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마돈이 피팅 룩클릿 0.5cm 올리고 \ 안장 1 cm 내리고.. 
◼ 9월 18일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (653)
🌳 체력 66, 피로 85, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 221, 강도 0.81, 훈련량 122

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 455w (78%) 
⚡ 1분 380w (81%) 
⚡ 2분 367w (91%) 
⚡ 5분 338w (99%) 
⚡ 10분 273w (88%) 
⚡ 20분 240w (84%) 
⚡ 40분 214w (84%) 
⚡ 1시간 207w (85%) 
⚡ 2시간 149w (62%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+3%)
🔵 2영역 27% (-3%)
🟢 3영역 15% (-6%)
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 32%
💚 3영역 27%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.1
⌛ 무산소 지속시간 17m 57s
🏋 무산소 운동량 53.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1145
🧀 지방연소 50.9%
🍞 탄수화물연소 49.1%
⏲ 지방감량추정 62.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9872002458

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https://strava.com/clubs/riduck

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