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◼ 9월 23일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (429)
🌳 체력 63, 피로 76, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 메디오폰도
📊 R파워 240, 강도 0.9, 훈련량 258

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 541w (67%) 
⚡ 1분 387w (75%) 
⚡ 2분 362w (94%) 
⚡ 5분 334w (104%) 🏆 PR
⚡ 10분 297w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 269w (98%) 
⚡ 40분 250w (96%) 
⚡ 1시간 228w (102%) 🏆 PR
⚡ 2시간 208w (100%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-32%)
🔵 2영역 16% (-13%)
🟢 3영역 17% (+7%)
🟡 4영역 17% (+12%)
🟠 5영역 15% (+12%)
🔴 6영역 14% (+11%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 8%
💚 3영역 17%
💛 4영역 56%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.8
⌛ 무산소 지속시간 1h 0m 21s
🏋 무산소 운동량 229.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2220
🧀 지방연소 31.5%
🍞 탄수화물연소 68.5%
⏲ 지방감량추정 75.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9901849407

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[메가MGC☕️] 김홍중

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