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23년을 경근형과 함께 보낼수있었다면..
그립습니다. 형..

◼ 9월 24일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (485)
🌳 체력 59, 피로 80, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 315, 강도 0.96, 훈련량 152

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 678w (73%) 
⚡ 1분 530w (85%) 
⚡ 2분 437w (87%) 
⚡ 5분 381w (92%) 
⚡ 10분 326w (89%) 
⚡ 20분 317w (97%) 
⚡ 40분 302w (99%) 
⚡ 1시간 290w (102%) 🏆 PR
⚡ 2시간 196w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-7%)
🔵 2영역 14% (-11%)
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 16% (+3%)
🟠 5영역 15% (+8%)
🔴 6영역 17% (+10%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 13%
💚 3영역 32%
💛 4영역 47%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.1
⌛ 무산소 지속시간 36m 53s
🏋 무산소 운동량 173.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1579
🧀 지방연소 32.9%
🍞 탄수화물연소 67.1%
⏲ 지방감량추정 55.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9907980886

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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